walek a mozesz napisac od strony technicznej jak oddawac jak najmocniejsze strzały? i krok po kroku przewrotkę bo ja to robię jakoś tak nisko że skaczę z obu nóg i jedną kopie w powietrzu. Ale właśnie to jest nisko jak wylądować?
[...] troche fanatzji.Dajmy takei przykąłdy -zonglerka z murem (stoimy naprzeciw mura i kopeimy o mur zeby pilak na ziemeni nie spadła prawa lewa noga) -Select Target(wybeiramy jaksi cel i prubujemyw niego kopnac z mijeca w kturym zatzrymałą sie piłka po ostatnim stzrale roziwja techniek podna stzrałow) -zonglerka z wchodzeneim/schdozeniem ze [...]
[...] lewy/prawy ofensywny pomocnik to moje pozycje :) gram dosc malo bo od 4klasy podstawowki nie gram narazie w zadnym klubie teraz troszke offtopu ... body zrobilem tak jak mowiles, przejzalem kilka stron i cos znalalzlem ... zaczolem z kolega trenowac i sa efekty :) slalom jest dobry, poprawia panowanie nad pilka :) takze thx :) Teraz [...]
[...] respectpodziw dla ciebie ze wzbudziles w sobie energie i nabrales checi to zrobienia tego.;)0) ja mam klopot ze strzalem. inni mowia mi ze ja mam silny strzal a mam 15 lat jakby co.mowia ze jestem niewyzyty heheh:()))). ale ja wiem ze za bardzo podkrecam pilke(jak kopie z prawej nogi to leci w lewa a chcialbym zeby leciala prosto lub nabrala [...]
[...] i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, plecy, biceps, brzuch. Jak wtedy cwiczyc? Mniej seryjek z max ciezarem czy mniejszy [...]
bodymaker a może ty masz jakieś ciekawe zwody bo ja pere znam ale przydalo by się cos więcej. Więc jak znasz jakieś ciekawe zwody to byłbym wdzięczny jakbyś opisał mi je czy jak znasz jakąs strone to żebyś dał mi linka. A co do mojego dryblingu to on nie jest chyba taki zły jednak musze popracować nad sprintem z piłka i nad prowadzeniem piłki. A [...]
Krzywy. 2 razy w tygodniu szybkość pracy nóg 2 razy w tygodniu siłownia (trening obwodowy) 2 razy w tygodniu bieganie (szybkość - ale to jak przestaniecie w klubie robić tlenówke) johny 95 polecałbym trucht i po przybiegnięciu rozciąganie. Hippy Po pierwsze czy to się wogóle opłaca ? spróbować zawsze się opłaca, tylko trzeba wyznaczyć sobie cel [...]
[...] poprawienie w calej druzynie kondycji wytrzymalosci i szybkosc (technike tez bedziemy szkolic) w zwiazku z tym ma do was panowie prosbe czy moglibyscie mnie wiecej napisac jak przeprowadzac trening wiem ze napewno po pierwsze : Rozgrzewka Rociagania (Cwiczenia no wlasnie i tu jest pies pogrzebany duzo czytalem o treningach i spialem sobie [...]
[...] rozciągaj. C.Rnld7 hmmm na meczu a na grze podwórkowej to co innego jeśli zagrałes np. w swoim klubie z 3 mecze to nie zrobisz zwodu bo determinacja też robi swoje ^^ ale jak chcesz komuś zrobić taki zwód to nie próbuj tego zrobić w miejscu tylko w czasie akcji np ^^ bo to co innego niż stać w miejscu i go kiwać noo ale niewiem jak Ci to [...]
[...] wielkiego zmęczenia :) 3 raz w życiu robiłem przysiady Ostatni trening ostatnia seria 6x80, to ładnie idzie do przodu siła. Przy podciąganiu na drążku starałem się robić jak najlepiej technicznie, żeby czuć pracę mięśni. Po 2 seriach czułem już fajnie najszersze Wiosło, na ostatnim treningu robiłem 2 ostatnie serie 30stkami, dzisiaj już 32 [...]
Ginias bardzo dobrze zebrane info. Na temat i wyczerująco. Takiego tematu brakowało. Jak mi wypi.erd.oli dżino to właśnie na taki post chciałbym trafić żeby rozpoznać co i jak- sog. Apropos gino to największe jakie w życiu widziałem to miał stary Lonia w POM-ie kiedyś jak sobie dorabiałem w średniej jako ślusarz . Cyce miał ku.r.wa jak baba i za [...]
ładnie Thomas, łap soga. Przyznam, że nie wiedziałem że do frajerów należą ci co biją kilkunastu na jednego (znaczy w moim mniemaniu zawsze byli). Ten art stawia hools w odrobinke lepszym świetle, ale ja nadal uważam że powinni się leczyć. ps.Dowiedziałem się, że jestem sympatykiem ============================================================ [...]
[...] całe swoje sportowe życie sami wiedzą co, ile i czego zjeść. Faktem jest, że na temat picia i suplementacji można byłoby napisać dwa następne i obszerne artykuły. s.m.p.a jak zwykle dobra robota. Mam nadzieję, że ukończe kiedyś IronMan'a chociaż pływanie to dla mnie trudna droga! Narazie mam maraton i myślałem, że bedzie gorzej. W miarę [...]
Zależy przy jakich jak bede miał okazję zapytam ale koszt chyba 150 euro rok wcześniej, kolega chce wybrać sie na Hawaje jak sie zakwalifikuje koszty co nieco odmienne
[...] Tak samo po mojej wypowiedzi możesz sobie odpowiedzieć na pytanie dlaczego ogólny zachwyt IRON a nie ULTRA man-em (liczba startujących przede wszystkim + sam pomysł który jak dla mnie jest ciut chory bo równie dobrze możemy zrobić coś jeszcze dłuższego a że znajdzie się 10osób to szczegół :) Na Hawajach w Iron-ie uczestniczy po 18tys ludzi, i [...]
[...] mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te pytania. Aha chcialbym abys uzywala wheya i witaminy, czy masz takie mozliwosci? Whey - odzywka bialkowa?? Witaminy stosuje caly [...]
Yummy co Ty masz za trenera? Co on Ci za ******ly powymyslal? Czy on ma wiedze z przed wojny? Kolo ma 60lat, czy jak? Tak mniej wiecej... Okolo 60 ... . Twierdzi, ze ten trening swietnie pali tluszczyk i zadziala nawet na takich opornych jak ja . Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na [...]
[...] Xplode - 10 minut później Reanimator - od razu po treningu Posiłek - ~45 minut po treningu (muszę wziąć prysznic na spokojnie, wysuszyć, wrócić do domu, zrobić posiłek i dopiero go jem). Zobaczymy jak będzie z głodem/pełnością - na następnym treningu zrobię wcześniej jedzenie i w planach posiłek będzie 30 min po treningu... Wieczorem wypiska.
5k kcal ... :o Dziś stan podgorączkowy, samopoczucie prawie jakbym nie miał choroby już ... nie chce mi się nawet leżeć w łóżku, ale wiem, że muszę to wyleczyć do końca. Waga lekko in - ale nie ma tragedii na razie ... miska trzymana jak należy, dodałem trochę więcej owoców bogatych w witaminę C Tak, przeciwgorączkowych, kaszlowych, katarowych [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
